나이가 들수록 건강과 외모를 유지하는 데 가장 좋은 방법은 영양가가 풍부한 음식을 섭취하는 것이다. 특히 항산화 식품들은 노화를 늦추고 건강을 유지하는 데 효과적이다. 미국 건강전문매체 헬스네추럴의 자료에 따르면, 다음과 같은 항산화 식품들이 추천된다.

 

물냉이는 주름을 약 39% 줄이고, 피부 노화를 늦추며 콜라겐 생성에 도움 된다. 견과류는 하루 한 줌 섭취 시 사망률 20% 감소, 심장 건강에 유익하다. 브로콜리는 콜라겐 생성을 촉진하고 암 발병 위험을 줄인다.

 

아보카도는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 주름을 예방한다. 다크 초콜릿은 피부 노화를 늦추고 두뇌 건강에 도움 된다. 블루베리는 피부 탄력과 인지 기능 개선, 노화 방지에 효과가 있다.

 

석류 씨앗은 강력한 항산화 성분으로 피부암을 예방한다. 강황의 커큐민 성분은 노화 관련 질환을 예방한다. 빨간 피망은 피부 건강과 면역 체계를 강화한다. 파파야는 콜라겐 촉진 및 세포 손상을 방지한다.