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빨리 시작하면 좋은 뇌 건강 지키는 방법
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고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병은 뇌혈관에 손상을 주므로 반드시 관리해야 한다. 정기적인 적당한 강도의 운동은 인지 기능과 기억력을 향상한다. 하루 6시간 이하의 수면은 치매 위험을 30% 증가시킨다.
과일, 채소, 통곡물, 생선 등을 포함한 건강한 식단이 뇌 건강에 긍정적이다. 퍼즐이나 스도쿠와 같은 뇌 자극 활동을 통해 인지 능력을 유지할 수 있다. 친구나 가족과의 교류가 주의력과 기억력을 강화한다.
과도한 음주와 흡연은 뇌 건강에 해롭다. 대기 질이 나쁠 때는 마스크 착용이 권장된다. 명상이나 요가를 통해 만성 스트레스를 줄이는 것이 도움이 된다.
이러한 방법들은 나이에 상관없이 일찍 시작할수록 효과적이다.